“A respiração é uma ponte que une o seu corpo com a sua mente.”

Pensamentos, sentimentos e emoções influenciam na respiração. E a respiração também afeta os pensamentos, sentimentos e emoções. É uma via de mão dupla. Quando você muda a sua forma de respirar, você muda a forma de enxergar a vida. Você pode ficar semanas sem comer, dias sem beber água, e apenas minutos sem respirar.

A respiração é essencial para a vida. É a primeira coisa que fazemos quando nascemos e a última coisa que fazemos antes de morrer. Entre esse tempo, levamos cerca de meio bilhão de respirações. O que podemos não perceber é que a mente, o corpo e a respiração estão intimamente conectados e podem influenciar um ao outro. Nossa respiração é influenciada por nossos pensamentos, e nossos pensamentos e fisiologia podem ser influenciados por nossa respiração. Aprender a respirar conscientemente e com consciência é o quarto membro da ioga, e pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar a restaurar o equilíbrio na mente e no corpo.

Pesquisadores documentaram os benefícios de uma prática regular de respiração consciente simples e profunda, que inclui:

• Redução da ansiedade e depressão;
• Pressão arterial baixa / estabilizada;
• Níveis de energia aumentados;
• Relaxamento muscular;
• Diminuição dos sentimentos de estresse e sobrecarga.

Na comunidade médica, há uma crescente apreciação do impacto positivo que a respiração profunda pode ter sobre a fisiologia, tanto na mente quanto no corpo. De acordo com a pesquisa, muitos desses efeitos benéficos podem ser atribuídos à redução da resposta ao estresse no corpo. Nos próximos posts, vou explicar melhor alguns tipos de pranayamas (exercícios de respiração).